| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 419克 | 椒香鱼腩热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于乐队演奏52分钟消耗的热量240 | |||||
1、鱼腩切块洗净，沥干水
2、用较大的盆子盛起鱼腩，加上切碎的辣椒、红葱头、酱油、盐、淀粉
3、充分搅拌均匀，腌制30分钟左右
4、腌制好的鱼腩倒在碟子上，上面淋上一点食用油
5、放入微波炉内
6、盖上微波炉适用的盖子
7、选择微波火力P80中高火叮5分钟
8、成品图
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃、减肥、防感冒等功效；可与娃娃菜、基围虾、羊排搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
红葱头的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、降低胆固醇、治疗高血压等功效；
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