鱿鱼炒菜花的热量/卡路里_鱿鱼炒菜花的做法

1、把鱿鱼内脏挖出来洗干净后斜刀亲亲划出刀痕没隔0.5划下一条刀痕至划完整只鱿鱼在鱿鱼刀痕的线上反切再切成小尾指大小放锅里翻炒至鱿鱼卷起加入指天椒蒜蓉继续翻炒用小碗盛半碗水加入生抽老抽盐少许白糖玉米粉用筷子搅拌后倒入锅里看到酱汁浓稠后盛到碗里
2、菜花先煮熟 1.可以去掉农药2.翻炒的时候会快熟（软）
3、菜花笠干水后放有油的锅里翻炒把水分炒干注意火候不要太大
4、盛出菜花把刚才做好的鱿鱼酱倒到菜花上面

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与樱桃番茄、猪里脊肉、玉米搭配；与猪肝、牛奶、香椿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、肝胆病、补虚等功效；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与粳米、武昌鱼、排骨搭配；与鸡翅、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；

鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、促消化等功效；

鱿鱼炒菜花的热量和减肥功效