| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 460千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 239克 | 阿拉棒热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于乐队演奏191分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋磕入碗里加糖粉
2、融化的黄油
3、搅拌均匀后筛入低筋面粉
4、揉成面团，盖上保鲜膜醒发30分钟。
5、擀成0.5cm的面皮
6、切成片，我这技术不给力，宽窄不匀、长短不齐
7、搓成螺纹
8、烤盘上垫上锡纸，均匀的摆满阿拉棒（烤盘不要涂油，否者螺纹会变形）
9、然后每一根都刷上蛋液
10、烤箱预热180°，上下火中层烤20分钟即可。（实际时间自己掌握，必经烤箱温差都不同）
11、咬劲十足的阿拉棒就成了，很简单快手的一款小零食。
12、成品
13、好吃
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与菠菜、北极虾、玉米搭配；与鹅蛋、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、去酒毒、解盐卤毒等功效；
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