纸包鱼的热量/卡路里_纸包鱼的做法

1、葱姜蒜尖椒多切点，塞进肚子里一部分，撒在上面一部分。
2.切点土豆丁当配菜撒在周边。
3.鱼身上划几刀，正反面均匀涂上油和豆瓣酱。
4.均匀撒在菜上豆瓣酱，黑胡椒，花椒粉，孜然粉，淋上酱油。
5.所有的步骤都在烘焙纸上进行，裁大一点，最后包起来放在烤箱里200度30-40分钟，自己观察下啊！[呲牙]
2、大功告成！??

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、燃烧脂肪、驱寒等功效；可与小白菜、圆白菜、花菜搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、降糖降脂、宽肠通便等功效；可与豆角、牛腩、肥牛搭配；与樱桃番茄、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解油腻、和胃等功效；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、补虚、肝胆病等功效；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、预防高血压、增进食欲等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

纸包鱼的热量和减肥功效