| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 芫荽 | 克 | 25千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 1302克 | 孜然酱烧鱼热量/卡路里1941千卡 | |||
 热量1941千卡,相当于吹长号555分钟消耗的热量210 | |||||
1、鲤鱼去鳞去腮去内脏，洗净。 大葱（2棵）切粒，姜（麻将大1块）切片，蒜（6瓣/3个独蒜）切片，八角（2个）、山奈（2片）、香叶（5片）洗净，干红辣椒（15个）洗净，用手拧为二段，以上调料装入一盘；生抽（5勺或3勺生抽+2勺老抽）、料酒（2勺）、白糖（2茶匙）、鸡精（2茶匙）兑汁；小葱（5棵/葱花大半碗）切花、芫荽（4棵/切碎后一碗）切短节。
2、锅内放油（100ml），烧至六成热，放入盘中调料（葱、姜、蒜及、辣椒段、八角、山奈、香叶）炒约半分钟，出香味。 放入兑好的汁，另加清水2碗，烧开。
3、放入鱼，烧开后转小火烧10分钟，翻面再烧7分钟。
4、装盘，将孜然粉（4茶匙）撒到鱼身及汤汁上，撒上葱花及芫荽。
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止嗽下气、明目、通乳汁等功效；可与红豆沙、紫甘蓝 、枣搭配；与狗肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、预防癌症、减肥等功效；可与北极虾、明虾、豆豉搭配；与大蒜、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解药毒、活血驱寒等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、帮助消化、消食理气等功效；可与排骨、猪肉、洋葱搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、促消化、温阳散寒等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
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