排骨煲仔饭／腊肠煲仔饭的热量/卡路里_排骨煲仔饭／腊肠煲仔饭的做法

1、排骨洗干净，锅中注入水煮开，放人排骨煮2分钟，去血水，再用清水洗干净，放料酒和酱油，适量盐搅拌均匀，在腌好的排骨里面倒入生粉，再次搅拌均匀。
2、把要用到的蔬菜清洗干净，切块切条都随自己喜欢下。
3、现在来做米饭，大米用水浸泡20分钟以上，泡好的米淘洗干净放入煲中注入清水，按平时煮饭那样，加适量的食用油，盐，搅拌一下。均匀摆上腌制好的排骨，酱汁也一起倒入锅中，均匀先放上比较难熟的蔬菜，如胡萝卜，萝卜，蔬菜就先别下，（图中照片，因为我的电饭煲有煲仔饭功能，我直接放电饭煲中按煲仔饭功能就OK，时间快到时我加了鸡蛋，剩2分钟，我再加入了蔬菜。时间到了，就OK）。

用砂锅是这样，按上面那样弄后，开大火烧至米饭中出现小洞，小洞里冒小泡泡的时候关火，把鸡蛋，蔬菜放在上面盖上盖子大火焖至香味出来，关火出锅啦。
4、出锅了，香喷喷。
5、出锅了，香喷喷。
6、香喷喷

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、解热毒等功效；可与紫菜、海带、红薯搭配；与鲫鱼、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；

生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容养颜、减肥、抗氧化等功效；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、发汗、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、增进食欲等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

排骨煲仔饭／腊肠煲仔饭的热量和减肥功效