茄汁鱼的热量/卡路里_茄汁鱼的做法

1、秋刀鱼自然解冻
2、去掉头、内脏、用热水洗净
3、一刀两断、用厨房纸吸干水分
4、放入面粉中裹匀
5、裹匀面粉后静置3分钟
6、用鱼刀在西红柿中间轻轻划一圈（划破皮即可
7、西红柿放入滚水中煮3分钟、捞出放冷水中浸泡2分钟
8、捞出去皮、切成小块
9、姜片和切成小块的西红柿放入搅拌机中搅拌成汁待用
10、炒菜锅加热（建议用不粘锅）、放入食用油升温至160度（油起小泡、油温不能高）转小火，放入裹匀面粉后的秋刀鱼、待煎好一面后（约3分钟）再用锅铲和筷子将鱼翻面煎
11、西红柿汁放入高压锅中再放入糖、盐、番茄酱、料酒、八角粉、桂皮粉
12、将煎好的秋刀鱼逐块放入西红柿汁中、最后将煎剩余的油全部倒入西红柿汁中、拿起锅来晃动晃动感觉食材混合均匀就可以了。将高压锅设置为“豆类模式”、按开始。
13、高压锅结束工作后、不要放汽哦。待高压锅自然冷却后再开锅将鱼和汤汁放入乐扣乐扣保鲜盒中浸泡。要吃多少拿多少（如果想鱼刺非常软，就再用排骨模式压i 一次

秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促进脑部发育、预防高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、防癌等功效；可与蜂蜜、鲫鱼、菜花搭配；与虾、鲇鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、养阴凉血、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、调味、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、除脂美容、预防蛀牙等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

茄汁鱼的热量和减肥功效