粉蒸肉米饭套餐的热量/卡路里_粉蒸肉米饭套餐的做法

1、五花肉切成薄片，加入粉蒸肉调料。
2、加入料酒、生抽，少许水，将肉片抓匀，一片片夹开，码在碗中，腌制15分钟。
3、将大米淘洗两遍后，放入电饭煲内，加入适量的水。
4、第二层将电饭煲自带的蒸笼盖上，将粉蒸肉放入，再顺便蒸个紫薯和玉米。
5、合上电饭煲盖子，选择精煮饭功能。
6、圣女果切片，与白玉菇和切成条状的黄瓜，一起放入另一个容器内，加入盐和油拌匀。
在程序剩下8分钟时，将粉蒸肉取出，将蔬菜放入，直到程序结束，再焖5分钟，食物就全部都熟了。

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润燥、滋阴等功效；可与冬瓜、白菜、蘑菇搭配；与菱角、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、中和胃酸、补脾等功效；可与猕猴桃、白果、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、减肥等功效；可与水芹菜、米面、莲子搭配；与燕麦、蛋黄、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、防治冠心病、利水通淋等功效；可与牛膝、鸽子、烤肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠通便、帮助消化等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、螃蟹、猪肝相克，同食可能会引起不适；

粉蒸肉米饭套餐的热量和减肥功效