| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 微辣香鸡卷热量/卡路里1841千卡 | |||
 热量1841千卡,相当于买东西614分钟消耗的热量180 | |||||
1、先拿出鸡肉，自己处置好后，就拿到油里炸。
2、拿出自己喜欢的菜，也可以放青瓜，洗干净后，放置在一边。
3、倒出适量的面粉，擀成一张面皮，选择自己喜欢的方式弄熟。
4、等鸡肉炸得OK时，即可捞上来。
5、拿出弄好的面皮，放入菜或青瓜，挤点沙拉酱，放入鸡肉，卷起后，便可享用。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、健脾胃等功效；可与豇豆、冬虫夏草、油菜搭配；与李子、芝麻、海虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、帮助消化、散寒等功效；
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