沙葱土豆泥的热量/卡路里_沙葱土豆泥的做法

1、两个土豆，削皮，切片，上锅蒸熟。
2、沙葱一小把。
洗净，切碎。
周六在国际赛车场拔的。
这段时间出门眼睛里就只有各种野菜。
沙葱营养价值高，具有一定的药用价值，富含多种维生素，对降血压有一定的疗效。关键是味道很好。
3、锅里放少量油，沙葱略微炒一下，加点盐。晾凉。
4、土豆蒸熟后，趁热碾成土豆泥。
5、加盐，加鸡精。
我加了些黄油。算是中式和西式土豆泥的结合。加了黄油的土豆泥香气更浓郁。
没有的加植物油或芝麻油也行了。
搅拌匀称，继续捣碎哦……
6、土豆泥和沙葱充分混合。
土豆泥变得细腻无颗粒。
摆成自己喜欢的形状。
就可以开动了。
7、做了两份。
哥俩一人吃了一份。
香郁爽滑的土豆泥，加上脆脆的沙葱独特的香味。
风味独特，营养丰富，简单易行又好吃。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、美容等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；

沙葱土豆泥的热量和减肥功效