巧克力格兰诺拉的热量/卡路里_巧克力格兰诺拉的做法

1、盆里放入橄榄油，香草精，可可粉，拌匀后倒入麦片搅拌均匀，把麦芽糖隔水加热变稀后倒入麦片中，快速拌匀！如果觉得甜度不够，可以放液体糖浆，也可以直接撒点白糖。
2、放入杏仁片，椰蓉，芝麻
3、原方放入100克耐烤巧克力豆，我不想吃代可可脂巧克力，所以放入切小块的普通巧克力
4、烤盘铺油纸，倒入麦片铺平，入烤箱中下层180度20分钟，中间可以拿出来翻一下，我没翻也没关系。
5、把你喜欢的干果准备好，太大的切一切，我放了白薯干，味道不错！
6、麦片烤好后，取出凉透，用手把结块的打散。混合果干，装密封罐。关于吃法网上有很多种，我喜欢放在牛奶里煮，因为我用的生燕麦，放在酸奶里吃还是有点硬，煮煮香味能更好的散发出来！

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、促进伤口愈合、延年益寿等功效；可与黄豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；

麦芽糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、大便秘结、补脾益气等功效；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、补充营养等功效；

巧克力格兰诺拉的热量和减肥功效