营养早餐-水果欧包的热量/卡路里_营养早餐-水果欧包的做法

1、水果切片，面包切片~
2、西兰花和胡萝卜焯水，然后放入凉水中，为了保持鲜艳的颜色~
煮鸡蛋，凉水下锅，水开关小火，如果要全熟再煮五六分钟，也放入凉水中，泡会儿待用，这样一会儿包鸡蛋皮的时候会非常好包~
紫甘蓝切丝口感会好些~
最后鸡蛋切开，盆中放入些许生抽，米醋，和橄榄油~
拌匀~
3、把水果放在切开的面包上。

剩下的水果片放入杯中，放入红茶茶包，兑上水，水果茶大功告成啦！
4、最后完成~开吃啦！

猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、增强体质、美容等功效；可与蜂蜜、橙子、酸奶搭配；与大花蟹、河蚌、动物内脏相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、催吐、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、防癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、促进生长等功效；可与枸杞、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、消食、促进消化等功效；可与豆浆、鲈鱼、圆白菜搭配；与白萝卜、苹果、醋相克，同食可能会引起不适；

营养早餐-水果欧包的热量和减肥功效