元气夏饮的热量和减肥功效

1、水果冰:以西瓜冰为例:西瓜加蜂蜜榨汁，加纯净水，加一片柠檬，加冰块！

2、西瓜冰成品

3、柠檬水:柠檬切三到四片，用勺子压出汁

4、加入10g蜂蜜或糖浆少许纯净水搅拌或摇匀

5、加到一半水再加入半杯冰块！柠檬要用冷水泡才有营养价值哦！冰柠檬夏天最解热！

6、燕麦牛奶:燕麦片铺底，加去20g奶粉+10g糖+30ml热水(没有奶粉就加230ml热牛奶)

7、搅拌均匀后加凉纯净水到杯子的三分之二处，再加果仁或者水果干，加冰至杯满！

8、燕麦牛奶，冷热均可！下雨天喝这个会很舒服！

9、香蕉奶昔:香蕉切片，一半切粒。片和牛奶加10g淡奶油5g糖用榨汁机打碎

10、冰淇淋，冰块，香蕉粒放杯底

11、倒入打好的香蕉牛奶

12、香蕉奶昔:喜欢的可以加几个草莓！

13、芒果乐:芒果肉切碎，加10g蜂蜜，榨成酱，加入芒果粒，加水，加冰

14、颜值担当酸奶杯:水果切薄片贴在杯壁上，然后铺一层果肉，一层酸奶，水果可以选择草莓，杨桃这种本身颜值高的，或者自己切出形状

15、中间铺麦片，一层一层往上铺～没买到草莓所以只能铺个香蕉什么的…还可以贴柠檬片也很好看…

16、酸奶杯成品，最后放一层果肉方，一朵薄荷装饰，饮品小花旦诞生~

17、水果捞:各类水果切块准备好牛奶，冰淇凌，奶油

18、一部分水果果肉和椰汁，奶油，冰淇凌用榨汁机搅匀，做成浓稠的捞汁(捞汁也可以用酸奶，奶昔，或者直接沙拉酱，冰淇淋代替，看个人喜好)

19、最后倒入水果就完成啦~喜欢的可以适当加点儿蜂蜜或者糖

20、夏天特别热的时候来一碗加冰块的水果捞，简直棒呆~

21、黑色漂浮：一杯加冰的黑苦咖啡 上面漂浮一个自制冰淇淋球

22、黑色漂浮 名字似乎比较随意 但是这样的搭配真的是我的最爱

23、葡萄冰：葡萄小串去皮加入20克蜂蜜，少许水榨汁，过滤大部分果肉，加入半杯雪碧和冰块～