无油烤箱炸鸡的热量/卡路里_无油烤箱炸鸡的做法

1、鸡腿肉洗干净切开我买的大只所以要切开加入盐，酱油，孜然粉和辣椒粉，辣椒粉不吃辣就少放，戴上一次性手套将调料抓匀，腌制两个小时以上，我着急吃，腌制了两个小时，但是我觉得时间长一些味道会更好
2、粘米粉10克玉米粉10克混合到一起
3、20克中筋粉和20克玉米粉混合在一起，前面用料忘记写这里面放的玉米粉了
4、都混合在一起，加入2勺胡椒粉一勺盐
5、鸡腿肉在裹粉里面沾一圈，都沾满了粉放在烤网上
6、烤箱预热200度22分钟，这是22分钟我拿出来翻面，已经好香好香了
7、翻面以后再200度15分钟
8、真的好吃
9、味道真不错
10、太好吃了
11、颜色不错吧
12、好吃极了

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、呵护咽喉、帮助消化等功效；与红豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有防感冒、促消化、胃肠胀气等功效；可与海虾、明虾、羊肉搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

无油烤箱炸鸡的热量和减肥功效