| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 黑豆黑芝麻花生豆浆热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡,相当于郑多燕291分钟消耗的热量360 | |||||
1、把几样豆提前一晚洗净泡发。
2、早上起来后，把水倒了，重新洗下， 然后放入豆浆机，加入1000ml 水，按下启动键，开始磨豆浆啦。(PS：这里没有拍照， 因为我争分夺秒的去洗漱啦。)
3、打完倒出用过滤网过滤下，下锅煮开，下糖。（PS：也可以不用过滤，我喜欢没有豆渣的，所以都会把豆渣过滤掉。）
4、搞定，，来碗营养又美味的豆浆，搭配一个自己做的红枣枸杞红糖馒头。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、健脑益智、预防便秘等功效；可与柿子、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、促生长、抗衰老等功效；可与红酒、粳米、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、补钙、降血压等功效；可与山药、桑葚、海带搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
