平菇烧鲶鱼的热量和减肥功效

1、洗好鱼、平菇、猪肉。

2、把鱼打上刀花。

3、裹上面粉。

4、平菇用手撕成条，猪肉切成丁。

5、锅烧热入油，均匀地撒上盐。（防粘锅）放入鱼，中火煎到鱼两面金黄色。

6、切好葱、姜、蒜、辣椒。

7、鱼煎好后，装出。锅中入开水，开水清理去腥味，倒出开水，用抹布把锅的水份擦掉。

8、锅中入少量的油，加入猪肉煸炒微黄出油。加入葱、姜、蒜、辣椒炸香。

9、放入鱼加入老抽、糖、盐（要少放，前面煎鱼时放了点）、南乳汁、胡椒粉。

10、大火烧，倒入开水，放入料酒，加入平菇烧。（不要加盖，让鱼腥味挥发）

11、用中火烧到锅中汤汁不多时装出鱼。