| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 180千卡 | 400千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 208克 | 自制酸奶热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡,相当于吃东西206分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料，我用了240ml的4袋牛奶。细砂糖忘记拍啦！
2、蔓越莓干，根据个人口味:可以放入各种水果哦
3、把糖和乳酸菌加入，在加入少量牛奶，充分搅拌均匀后再把牛奶全部加入，搅拌均匀。
4、启动面包机，酸奶发酵功能
5、我是晚上21:30启动的，设定了10个小时，8-10小时即可
6、早上起来的成品哦(⊙o⊙)
7、加入蔓越莓干，来吃吧！健康，美味，何乐而不为啊！
8、可以装入酸奶玻璃瓶中，72小时内吃完。
9、这个量做出来这么多
10、放入冰箱冷藏口感更好。～:)
11、加入芒果也是很美味哦(⊙o⊙)
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、治疗便秘等功效；可与黑豆、蜂蜜、甘蔗搭配；与菠菜、杨梅、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、保护胃肠、止咳等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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