| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜叶 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 275千卡 | 366千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 芹菜叶蒸菜热量/卡路里774千卡 | |||
 热量774千卡,相当于弹吉他387分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原材料。
2、芹菜叶去掉硬的根茎部，只留很嫩的茎和叶子，洗后留少许水分，加入适量盐和少许油，加入面粉均匀裹上。
3、打开美的蒸汽炉的盛水壶，打开盖子，加入纯净水，盖好盖子安装好
4、调到“蒸娃娃菜”，按“开始”启动
5、等蒸汽炉上汽后，放入蒸汽炉里
6、关闭好，开始蒸，约蒸十来分钟即可。
7、红椒切成丝。
8、生抽、香醋、凉白开、少许油泼辣子调成调味汁。
9、蒸好的菜上码放上红椒丝、花生碎，淋上调味汁即可。
10、成品图。
11、成品图。
12、成品图。
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、镇静安神、养血补虚等功效；可与芋头、武昌鱼、樱桃番茄搭配；与鸡胸肉、牡蛎、河蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健胃、促进血液循环等功效；可与小白菜、羊排、白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与粳米、南瓜子、猪蹄搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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