早餐粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、滋补、增加食欲等功效；可与绿豆、牛奶、燕麦搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、护发等功效；可与猕猴桃、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、延缓衰老、大便秘结等功效；可与红糖、鲶鱼、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、美容养颜、理脾健胃等功效；可与莲藕、竹荪、银耳搭配；与五花肉、排骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、壮气提神等功效；可与百合、赤小豆、莲藕搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；