| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 微波剁椒鸡块热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡,相当于玩游戏187分钟消耗的热量340 | |||||
1、鸡腿肉去骨切小块冷水下锅焯去血沫和杂质。
2、葱切花，姜切末。
3、鸡块放入微波塔吉锅内，加入料酒，姜末，胡椒粉，生抽和少许油腌制十分钟。
4、均匀的铺上一层剁椒。
5、盖上盖子放入微波炉内高火五分半钟。
6、出锅时撒上葱花即可。
7、这个就是美之扣微波塔吉锅
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、开胃消食等功效；可与白菜、羊肉、基围虾搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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