| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 煎带子热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于做题606分钟消耗的热量108 | |||||
1、取平底锅放适量橄榄油烧热
2、取形状还不错的带子放入锅中煎，一面呈淡金黄色了翻面
3、煎的过程中面上撒些海盐
4、煎好装盆，取切好的青柠檬放一边，吃前将青柠檬汁滴在带子上。这部很关键。
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、调中、补肾等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、促进血液循环等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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