可爱的蓝胖子的热量/卡路里_可爱的蓝胖子的做法

1、所有的材料切丁，家里没有鸡肉洋葱，所以用的猪肉。肉用嫩肉粉和味极鲜腌制一小会。我选的好侍百梦多咖喱是苹果蜂蜜口味的。
2、先倒入油热锅，再将切成小丁的材料一起下锅翻炒，加适量水，煮沸后捞起浮末，再调至中火煮5到10分钟左右，食物煮熟即可。
3、锅里在煮的时间我们来做小多啦，蓝色的汁是紫甘蓝汁加小苏打水，用这个汁一起煮米饭就成了蓝色的米饭，再加一些白色的米饭，捏成小多啦的模样，然后海苔和火腿肠来装饰眼睛鼻子胡子嘴巴。
4、继续第三步，食物差不多熟了关掉火，从盒中取出咖喱块，掰开后倒入锅内，因为我饭的分量不多，我一半的咖喱就够了。待咖喱全部溶解后再打开火，用微火炖煮5分钟至咖喱呈稠糊状。全程无需加其他调料，特别好把握。
5、最后将做好的小多啦放入咖喱里面，吃的时候用汁拌均匀就好。一份可爱的美味的咖喱饭很简单就做好了。而且味道特别棒！

好侍百梦多咖喱的热量539千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、润肌肤、补虚等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、宽肠通便等功效；可与豆角、牛腩、醋搭配；与香雀、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃、解热等功效；可与包菜、糙米、紫甘蓝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与青椒、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

可爱的蓝胖子的热量和减肥功效