| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 134克 | 脱骨无油烤鸡翅热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡,相当于刮胡子118分钟消耗的热量120 | |||||
1、用剪刀把鸡翅的大头骨头连接的地方剪断，然后往下用剪刀剪断连着的筋肉，往下撸肉
2、撸到最底下，两根骨头也是连着，也从中间剪断筋，然后撸到底，脱骨。把肉翻过来～
3、一块完整的脱骨鸡翅
4、若干只鸡翅全部脱骨
5、放鸡翅的腌料，抓匀腌半个小时
6、土豆两个中等大小个的，中间切开，上锅蒸熟。
7、蒸熟的土豆，外皮一扯就下来
8、趁热放入黄油白胡椒和盐搅匀至细腻
9、把土豆泥装入裱花袋，挤进鸡翅中
10、将鸡翅先轻裹一层面粉，然后裹鸡蛋，然后再裹燕麦
11、放入烤架上，放烤箱中层，底层放烤盘，烤盘上放一层油纸，因为鸡翅烤的过程中有油会滴下来。210度15-20分钟
12、出锅
13、非常香哦～最主要热量低哦！
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、祛腥、促进消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、清理胃水等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、降血糖、健胃消食等功效；可与鳕鱼、虾、鹌鹑搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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