紫菜包饭的热量/卡路里_紫菜包饭的做法

1、先煮米饭
2、把红萝卜过一下油（才不会太生硬），煎鸡蛋切条，火腿肠不喜欢炸一下的也可以不炸。韩国大根取出备用。
3、铺上寿司帘，把寿司紫菜放上，铺上调制好的米饭（xiao詹不喜欢太多米饭所以放的比较少，喜欢的可以铺厚一点），把它们卷起来，顺势的推过去，然后再倒推回来紧固一下。
4、用锋利一点的刀切块，一般切1.5cm左右，
5、紫菜包饭就完成了，当然你也可以添加你喜欢的食物

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润燥、止消渴等功效；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、胃肠蠕动等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、润肺利咽等功效；可与茼蒿、圆生菜、羊排搭配；与鹅肉、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；

紫菜包饭的热量和减肥功效