| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 酥炸龙利鱼柳热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于骑独轮车42分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好原料，这里我没有放糖，完全忘记了~影响不大，放糖所起到的作用是为了提鲜~
2、准备好原料，这里我没有放糖，完全忘记了~影像不打，放糖所起到的作用是为了提鲜~
3、先在腌好的鱼肉表面，拍一层薄薄的淀粉
4、裹上蛋液
5、最后裹上面包糠，全部裹好后放在盘中等着一会炸
6、锅中倒油后，酱油烧至六七成热，下鱼柳，炸至金黄
7、捞出沥油，待油温再次升高后，下锅复炸
8、将炸好的鱼柳装盘，搭配自己喜欢的酱汁
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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