酸奶水果捞的热量/卡路里_酸奶水果捞的做法

1、锅里加水烧开放入西米，改中火煮大概10到15分钟到西米只剩中间一点白芯（煮的时候需要搅拌不然很容易粘锅），关火盖上盖子焖一会。
2、西米煮好后用凉水冲几遍，捞出放入椰奶或者椰浆中（椰浆不要太多，不然会很稀，大概的量要酸奶的三分之一就好）放冰糖溶化，放蜂蜜，一杯酸奶，搅拌。（口味可以根据自己喜好来调整）
3、水果切小丁，每一种水果放一点就够了不要太多，太多吃不完浪费了。（水果尽量选择甜味的水果，成品吃起来比较好吃）
4、调好的酸奶西米露倒在水果上面，再加点葡萄干就可以吃啦。

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与胡萝卜、雪花梨、梨搭配；与鲫鱼、李子、茭白相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、解毒等功效；可与高粱、梨、莼菜搭配；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、润肠道、降血压等功效；可与冰糖、李子、国光苹果搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；

酸奶水果捞的热量和减肥功效