绿森林的热量/卡路里_绿森林的做法

1、准备好食材！
2、将生姜切丝，还有榨菜把皮去掉切条！放入虾皮！还有鸡精！（有冒热气所以糊了！对不起大家！）
3、将粉条放进去煮！2分钟后捞起来！
4、豆芽过热水！西兰花也过热水！焯一下！根据我自己的经验都是在1分钟之后就可以捞起来了！
5、然后将粉条和绿豆芽结合！把锅烧热倒入一点点香油然后放醋和生抽！（醋20ml，生抽10ml）加入冰糖不停的搅拌！再加一点点生粉，把汁淋到粉条和绿豆芽上然后拌均匀，再把切成丁的辣椒过一点点油炒熟！（锅要洗干净哦）最后开始摆盘！我先开吃咯！嘿嘿

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促进生长、防癌等功效；可与鳕鱼、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、滋阴壮阳、利尿等功效；可与蛤蜊、韭菜、胡萝卜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有防癌、强肾阳、通便等功效；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、开胃消食、降血糖等功效；可与糙米、鲳鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、保护心血管、降血压等功效；可与丝瓜、豆腐、紫菜搭配；与韭菜、橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

绿森林的热量和减肥功效