| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | ||
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 4千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 地瓜粉 | 克 | 672千卡 | 336千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 高丽菜海蛎煎热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于垒球184分钟消耗的热量300 | |||||
1、把海蛎，青蒜，高丽菜洗净切细
2、把除了地瓜粉外的所有材料放到盆里轻轻的搅拌，注意不要把海蛎搅破肚
3、搅拌好的材料放入地瓜粉继续搅拌(也可以打2个鸡蛋下去搅）今天这个我没放鸡蛋进去，我把鸡蛋液淋在了上面。
4、平底锅放多一点油，等油热，把搅拌好的材料分次放进去煎，煎至两面金黄，不要煎过熟不好吃。
5、ok，是不是看着很想吃
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有滋阴养血、收敛固涩、恢复疲劳等功效；可与猪肉、冬瓜、粳米搭配；与水芹菜、辛夷、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青蒜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有排毒清肠、温中健胃、降血糖等功效；可与莴笋搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、提鲜等功效；
地瓜粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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