番茄饭的热量和减肥功效

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、清热解毒、防癌等功效；可与茭白、豆腐、蜂蜜搭配；与鳙鱼、草鱼、青鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增加食欲等功效；可与西瓜、草鱼、鲈鱼搭配；与白萝卜、柠檬、西红柿相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、补血、轻身强智等功效；可与海蜇头、枣、猪血搭配；与海螺、猪血、田螺相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、防治冠心病等功效；可与山药、酸奶、松子搭配；与红薯、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、提高免疫力、补虚乏等功效；可与牛奶、芹菜、猪小排搭配；与柿子、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；