| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 总量 | 817克 | 烤土司热量/卡路里2174千卡 | |||
 热量2174千卡,相当于堵缝隙483分钟消耗的热量270 | |||||
1、朋友送的蛋糕模具，把土司弄成自己喜欢的形状，随意。建议用纯纯的土司，我用的抹茶味的。
2、把多余部分切片。
3、打两个鸡蛋，加半盒牛奶进去，打均匀
4、把土司蘸进刚做好的调料里面，在上面抹一层蜂蜜。切记:土司不能重叠放！
5、15分钟中层200度
注:没有烤箱就在平底锅刷一层油，双面煎，更好吃
6、在烤的时候切一条火腿，放在一片土司上面，撒一点胡椒粉
7、放一层马苏里拉芝士
8、然后又一层火腿
9、芝士再放一层
10、加入胡椒粉和番茄酱。个人喜好来加吧
11、200度15min上下火
12、烤土司效果图。真的特别好吃
13、披萨土司效果图。好吃！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、健脑益智等功效；可与辣椒、小米面、西红柿搭配；与茶叶、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与钙粉、乌鳢、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、增强抵抗力等功效；可与雪梨、鸭梨、牛奶搭配；与菠菜、腐竹、茭白相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、补钙、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、补虚等功效；
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