| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 早餐香煎馒头片热量/卡路里1091千卡 | |||
 热量1091千卡,相当于露营436分钟消耗的热量150 | |||||
1、馒头切片，每次吃剩的馒头 我就这么当早餐了
2、鸡蛋打散加盐
3、平底锅加热放黄油，用其他油也可以，我比较喜欢用黄油煎东西
4、馒头裹蛋液下锅煎 金黄就可以了
5、不喜欢咸口的 可以加糖
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、益精气、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与圆生菜、青椒、明虾搭配；与鹅蛋、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、促进身体发育等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、帮助消化等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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