| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 水果米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于固定脚踏车93分钟消耗的热量420 | |||||
1、选一个大黄梨，我们家特有的，削皮切成块
2、和米一起蒸，正常放水就行不用多放，
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、提高免疫力等功效；可与白果、桂圆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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