| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 240千卡 | 48千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 1162克 | 火龙果皮笋丁包热量/卡路里2058千卡 | |||
 热量2058千卡,相当于唱歌1029分钟消耗的热量120 | |||||
1、将火龙果皮外面一层刮掉并洗净放在料理机中打汁备用。
2、用火龙果汁和面，放在温暖处发酵至两倍大。
3、将买来的大筝去除外皮洗净切成薄片。
4、将笋片入锅中煮沸，去除草酸，捞出过凉沥干水分备用。
5、将肉和虾仁切丁备用，小葱切成碎末加入调味料。
6、将笋和杏鲍菇切成小丁放入馅料中一起搅拌均匀。
7、调好的笋丁馅料。
8、发好的粉色面团揉匀至光滑。
9、将面团分成若干小剂子并擀成面皮。
10、将馅料包入面皮中。
11、放在温暖处发酵三十分钟左右，上蒸锅大火蒸上气之后改小火继续蒸二十分钟即可。
12、蒸好的笋丁包，不知道为什么变成了麦黄色的。
13、咬开后的笋丁包，鲜笋的清香回味无穷哦。
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、止消渴、补肾气等功效；可与银耳、柿子、丝瓜搭配；与红螺、杏、羊肝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与驴肉、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、帮助消化、促消化等功效；可与圆白菜、海马、荷兰豆搭配；与樱桃番茄、番茄、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、冠心病等功效；
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