一个平底锅搞定高逼格照烧鸡腿堡的热量/卡路里_一个平底锅搞定高逼格照烧鸡腿堡的做法

1、首先你要有个面包，切片备用。
2、鸡胸肉，提前一晚，用烧烤酱，盐，胡椒，腌制。保鲜膜覆盖，放冰箱冷藏。
3、准备平底锅，热锅冷油，放入鸡排，煎～～～两面煎熟即可～～
4、鸡排好了之后，面包片放入，煎一下，表面酥脆更好吃哦～可以两面煎，我喜欢单面煎。
5、全部好了之后，看清楚！层数从下到上依次为：面包片、千岛酱、切达奶酪、羽衣甘蓝、千岛酱、照烧鸡排、千岛酱、番茄片、千岛酱、照烧鸡排、羽衣甘蓝、千岛酱、切达奶酪、千岛酱、面包片。好了！嘴巴张大！建议配可乐！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与松子、茶树菇、冬瓜搭配；与李子、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；

烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎、止痛、温中散寒等功效；

羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃和中、消食通便、清热除烦等功效；可与鲤鱼、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

一个平底锅搞定高逼格照烧鸡腿堡的热量和减肥功效