自制清补凉的热量和减肥功效

1、先做紫薯芋圆，（手都粘着粉就没单独拍照片）先将紫薯蒸熟，去皮压成泥。往紫薯泥里一点一点加木薯粉直到和成不黏手的面团（木薯粉很劲道如果消化不好的可以适当少加，只要拿得起来就可以了，相反喜欢劲道点的可以多加点）双手慢慢搓成长条再切成小块，并撒上干木薯粉防止粘连。做开水像煮元宵一样煮熟即可。（如果做的多可以平摊好放冰箱里冷冻起来，以后随吃随煮）

2、重新做好开水（水一定要煮开）放入西米。小火煮至里面还有小白心 的时候加入一次凉水再煮至全部透明，空出多余水分倒入凉水中备用。

3、将芒果木瓜去皮切成小方块放入碗中备用。

4、锅中倒入适量纯净水，加入椰子粉。我做两人份加了两小袋春光纯椰子粉。加入适量奶粉，煮开后即可。

5、将芒果丁、木瓜丁、芋圆、西米都放入碗中，浇上刚煮好的椰奶汁（我胃口不好所以就趁热加入的，如果胃口好的可以冰镇或者放凉后加入冰块，夏天很解暑哦）再撒上葡萄干、松子仁、核桃仁等你喜欢的料。最后淋上一小勺炼乳（因为加入的是纯椰子粉不带糖分的，不喜欢甜的也可以不加炼乳）。一碗美美的清补凉做好啦！