| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 905千卡 | 362千卡 | ||
| 枸杞叶 | 克 | 88千卡 | 44千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 908克 | 枸杞叶瘦肉粥热量/卡路里2176千卡 | |||
 热量2176千卡,相当于排球272分钟消耗的热量480 | |||||
1、把米放入锅里淘干净，再放入适量的清水煮
2、把里脊肉洗净切肉丝，加入适量的生抽，淀粉，油，姜片腌制，切葱花， 再把枸杞叶摘好洗净备用
3、粥煮好后倒入腌制好的肉丝倒入锅里，滚至5分钟
4、接着倒入葱花和枸杞叶，搅拌均匀
5、搅拌均匀后加入适量的盐即可。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热止渴等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降血压、抗菌等功效；可与胸部牛肉、双孢菇、羊肚搭配；与豆腐丝、苦苣、苦菊相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、发汗解表、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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