一碗鲜虾芦笋燕麦面-没那么简单的热量和减肥功效

1、极速剥虾壳：整只虾用剪刀减去虾头眼睛附近的三角地带，从这个切口开始沿着背从头减到尾，靠近尾巴的位置横剪两下，可以保留尾巴的小花。从尾巴开始向头的方向可以完整的剥下整个虾壳。如图，希望大家不要觉得太抽象。要炼虾油，保留这些壳，剪下头部剩余带虾膏的部分。

2、凉锅凉油，下虾头虾壳和葱姜，小火煸炒，边炒边用铲子按压虾膏完全释放

3、炒至出红油

4、因为吊汤，所以事先烧开水，把煸炒的虾壳全部倒入锅里煮开。

5、小火煮一会儿，过滤掉渣子不要

6、鸡蛋加黑芝麻，盐搅匀

7、炒熟，稍微炒的老一点，倒入汤中继续小火煮。炒过的鸡蛋煲汤会有鸡汤的鲜味

8、用的是这种燕麦挂面，很方便

9、燕麦面下入汤内

10、带面条稍软，放入银耳(事先温水泡发好的)，玉米（玉米从中间竖切两刀，便于玉米棒的鲜甜味道释放），煮至面条将近成熟，下入虾肉(不需要腌制)，芦笋（去老皮）至虾肉成熟即可。切一些葱花放在碗中，另外一口小锅烧油九成热，倒入葱花泼熟。油泼葱花倒入锅内，关火只需要调入盐

11、盛出面条

12、配菜和汤盛出

13、撒少许香菜，足够鲜香，营养全面的早餐开启新的一天

14、建议面条单独煮熟，煮在一起汤比较稠，但面条更吸味。这种味道是自己随意按口味凑的，没有事先的典范，没有妈妈的味道，有的是新的一个家和新的一个妈妈的味道