| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 馅料 | 克 | 927千卡 | 275千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | ||
| 总量 | 1136克 | 梅干菜肉末薄饼热量/卡路里2811千卡 | |||
 热量2811千卡,相当于打字1874分钟消耗的热量90 | |||||
1、睡前把面粉，盐混合均匀，加入水拌成絮状，用手揉成团，再加10克液体油揉成光滑的面团。
2、把面团放入保鲜袋扎紧，放冰箱，
3、干菜温水冲泡，与肉末拌匀，加入一小勺糖，料酒调味
4、早起把面团拿出来，揉匀，分成5个小剂子，分别包入干菜肉馅。
5、压扁，擀薄，
6、电饼档预热，把饼放入，选择“薄饼”，5分钟就
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、促进消化等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
馅料的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、润肠胃、润肌肤等功效；可与芒果、卷心菜、洋葱搭配；与鹌鹑、北极虾、龟相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
