香煎三文鱼的热量和减肥功效

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、预防心血管疾病、防视力减退等功效；可与米饭、蘑菇酱、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与猪肉、大闸蟹、苦瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、养阴凉血、清热解毒等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；