| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 491克 | 鸡翅包饭热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于酒保414分钟消耗的热量138 | |||||
1、用锋利的刀子小心地将鸡翅膀里的骨头去掉，表皮不要割破了
2、将所有处理好的鸡翅膀用蚝油调匀，放入冰箱腌制过夜
3、糯米淘洗干净后用水泡一晚上
4、将泡发的糯米放入筛子里沥干水
5、然后放入高压锅，隔水蒸熟
6、趁热，将糯米饭加上酱油和葱花炒均匀
7、将炒好的糯米饭塞入去掉骨头的鸡翅膀里，逐个全部做好
8、将做好的鸡翅放入空气炸锅，220度，炸10分钟后翻面，再炸8分钟，香喷喷的鸡翅包饭做好啦
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、添髓等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；
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