四小时煲出的一锅好汤的热量和减肥功效

猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效；可与豆浆、羊排、卷心菜搭配；与柠檬、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、润肠通便、帮助消化等功效；可与黄鱼、蜂蜜、卷心菜搭配；与石榴、河蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、强筋骨、固肾等功效；可与枣（鲜）、芥蓝、羊排搭配；与荞麦米、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；