香辣砂锅鱼的热量和减肥功效

1、我用的是草鱼，菜市场里叫别人清理干净切成两半鱼骨分开，清洗干净备用

2、洗净的鱼切块备用，再用清水洗净血水，再来进行腌制:加入少许生抽，盐，鸡粉，拌匀

3、撒上适量生粉

4、拌匀上浆，腌制约十分钟

5、洗净的红椒切块，泡椒切块备用

6、黄瓜洗净用刀背刮去小刺，切小粒儿备用

7、生姜大蒜切末

8、热锅注油，烧制四五成热，倒入草鱼块，搅散，炸约一分钟

9、炸制金黄色，捞出炸好的鱼块。沥干油备用

10、重新洗锅上油，烧热，放入葱段，姜片，蒜末，花椒，爆香

11、倒入黄瓜，红椒，泡椒，炒匀炒香

12、加入适量的豆瓣酱炒匀

13、注入适量清水:加入少许生抽，老抽

14、鸡粉，盐，翻炒均匀

15、倒入刚刚炸好的草鱼块，，拌匀，用大火煮沸，至鱼肉入味儿

16、加入提前切好的蒜苗叶，这样会更香哦

17、最后倒入适量的水淀粉【水淀粉就是水和淀粉搅匀】翻炒均匀，略煮片刻至食材入味儿

18、关火后盛出锅里的鱼，装入砂锅中，盖上盖子，至于火上，用中火略煮至沸

19、这道鱼的做法鱼肉鲜嫩，香辣开胃儿，宴客必备哦

20、每次做这道菜食欲就会大增，要想减肥的要慎重哦。。

21、一个人也要好好吃饭哦

22、小青菜

23、女孩子，拥有独立的人格，懂得照顾好自己，在事情处理妥帖后能尽情享受生活，不常倾述，自己的苦难自己有能力消释，不因小事随便发脾气久久不能释怀，内心强大而能生出一种体恤式的温柔，不被廉价的言论和情感煽动，坚持自己的判断不后悔。愿你成为这样的人，一个最棒的女人。