石锅拌饭的热量/卡路里_石锅拌饭的做法

1、首先，把胡萝卜切丝，水开放入胡萝卜，大约半分钟，感觉闻到胡萝卜味了就是好了，香菇焯水洗净切丝
2、分别把胡萝卜和香菇煸炒一下，胡萝卜放一点点盐，香菇放一点老抽和一点盐
3、把米饭放在小石锅里最下面，（因为孩子不喜欢锅巴那味道，所以米饭提前加热了）然后放上胡萝卜丝，香菇丝，还有黄瓜丝，火腿丝（我有时也放金枪鱼罐头），撒一点芝麻在上面，
4、最后是煎一个溏心蛋，放在菜上面就完成了，（如果能吃辣的孩子，可以放点蒜蓉辣酱，很有味道）

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、羊排、狗肉搭配；与冬虫夏草、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血糖、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、绿豆芽搭配；与芹菜、樱桃番茄、菜花相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、延缓衰老、健胃保肝等功效；可与荸荠、鳕鱼、草鱼搭配；与基围虾、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、润肠胃、止消渴等功效；

石锅拌饭的热量和减肥功效