| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 亨氏番茄酱 | 克 | 73千卡 | 96千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 1030克 | 芝士肉酱焗意粉热量/卡路里2371千卡 | |||
 热量2371千卡,相当于跨栏237分钟消耗的热量600 | |||||
1、①瘦肉已经剁碎成肉末，加入少许生粉，白糖，盐，芝麻油，搅拌（生粉不要太多，免得变肉饼哦）
②番茄用热水烫煮，捞出剥皮，放碗里或者碟子切碎备用
③洋葱切小丁备用
④热锅放油，倒入肉末翻炒至变色，加入洋葱翻炒几下，倒入番茄，加少许水，翻炒至软糯后加入一勺亨氏番茄酱，放盐和糖调制自己喜欢的酸咸度，出锅备用（如果怕酱汁不多，可以通过加水熬制）
⑤煮锅加水，放入意大利面，煮约10-15分钟，捞出盛放微波炉专用碟子备用
⑥将做好的酱汁倒上去
2、均匀撒上马苏里拉奶酪，可根据个人口味适当加减奶酪的量
3、放入微波炉，高火5分钟
4、完美出炉，味道很棒哦！
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、滋肝阴、润燥等功效；可与枇杷、紫菜、鸡蛋搭配；与茶叶、百合、基围虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、清热生津、抗衰老等功效；可与鸡蛋、鲫鱼、菜花搭配；与皮皮虾、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、治疗高血压等功效；可与鸡蛋、排骨、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、美容养颜、养颜等功效；
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