牛肉披萨 10寸的热量/卡路里_牛肉披萨 10寸的做法

1、将所有酵母、油和水一起混合搅拌一下，盐和糖加入面粉中混匀
2、步骤一中的液体加入粉类揉成光滑的面团，盖上保鲜膜进行发酵至两倍大。我是放在烤箱50度发酵40分钟
3、发酵好的面团取出，排气揉圆，然后盖上保鲜膜静置15到20分钟（静置是为了让面团的延展性更好，容易推开和塑形）
4、静置面团的时间我们准备好牛肉和蔬菜：牛肉切小薄片，胡萝卜去皮切薄片，圆白菜去梗切小片
5、烤箱下火230度预热5分钟。披萨盘底刷一层玉米油，将面团放入慢慢推开至铺满整个盘，边缘形成较厚的一圈；用叉子叉一些小孔；烤箱中层，下火230度烤5分钟（此步骤可让饼皮酥脆）
6、饼皮从烤箱拿出来，刷一层批萨酱；此时烤箱上下火230度预热
7、把一半的芝士均匀撒开
8、牛肉均匀铺在底层，然后胡萝卜
9、再铺上圆白菜，最后再铺一层芝士（留一些芝士后面待用）。放入预热好的烤箱中层，8分钟
10、看到表层芝士融化后，取出来撒上剩下的芝士，继续烤5分钟，至芝士表面出现小焦块

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、增进食欲、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、增强活力等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；

牛肉披萨 10寸的热量和减肥功效