电饭锅-鸡肉饭的热量/卡路里_电饭锅-鸡肉饭的做法

1、鸡肉放凉水里煮出血沫，撇掉捞出备用。
2、大米洗好放锅里，土豆切块，大概1.5厘米立方，照片上看着很大，其实还行。
3、放点油，一点就行，放入大蒜，姜，大料。炒一下。然后加入鸡肉
4、放入鸡肉后，依次加入料酒，生抽，酱油，水三碗，炖半个小时差不多放几颗枸杞（可以忽略，只是突然看到了，随意加的。）加盐，尝味道。因为水分可能蒸发，所以蒸发掉差不多还剩下两碗水的时候就差不多，如果不小心水有点少也没关系，再加点就行。尽量一次出来。尝味道稍微偏咸就可以，因为还有米饭。会吸收盐分。
5、加入锅里。可以不搅拌，但是水加的跟蒸米饭差不多即可。
6、十五分钟后翻一下锅这个时候水分差不多干了，撒上葱花再闷七八分钟。
7、盛出来即可……土豆好吃的要哭了……

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益五脏、强筋骨等功效；可与豇豆、薄荷、冬瓜搭配；与红薯、菊花、狗肾相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、补充营养、降糖降脂等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有镇痛、驱风、温阳散寒等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

电饭锅-鸡肉饭的热量和减肥功效