| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 苹果甜甜圈热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于滑翔飞行73分钟消耗的热量210 | |||||
1、苹果洗净去皮，纵向切成2cm的薄片。
2、去掉中间的圆圈，放水里浸泡，保持湿度。
3、分离蛋黄和蛋白，我们需要的是蛋黄，所以准备3个鸡蛋。
4、将泡好的苹果圈均匀蘸取面粉。
5、均匀裹满蛋黄。
6、裹一层面包糠。
7、小火把油烧热，将苹果圈放入锅中油炸，约2-4分钟。
8、炸好的苹果圈放在吸油纸上，吸取多余的油！
9、摆盘，蘸取番茄酱（可根据个人口味）即可。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、宁神、减肥等功效；可与青鱼、大麦、洋葱搭配；与萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、洋葱、桂圆搭配；与甲鱼 、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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