| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 香软南瓜饼热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于掸灰尘368分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮，备一个大溶器刨成丝，然后加入一百克糯米粉，糖用温水溶化倒进，把南瓜丝糯米粉揉好，
2、锅里下油，把南瓜分一小块裸上面包糠放进锅里煎熟
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、清热解毒、降血压等功效；可与墨鱼、绿豆、薏米搭配；与海鱼、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、壮气提神、活血行气等功效；可与香瓜、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、保肝解毒等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、止咳平喘、降血脂等功效；
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