八宝南瓜的热量和减肥功效

1、黑米提前一夜用水泡发。

2、红豆黄豆绿豆青豆薏米也提前一夜用水泡发。

3、泰国香米与花生用水洗净备用。

4、小南瓜用水洗净备用。

5、将南瓜用刀割出V型条纹，要每一道都割透。

6、将割好的南瓜，拿掉上盖，用勺掏空里面的瓜瓤。

7、将泡好的豆类黑米与洗好的泰国香米花生混合起来。

8、装进南瓜里。

9、放入适量的水，入蒸锅。

10、大火蒸开后转中火，蒸约三四十分钟。（具体根据南瓜的大小来定）

11、蒸好后的南瓜用勺直接挖着吃。

12、或切开后吃都可。