鸡丝牛油果鸡蛋蔬果沙拉的热量/卡路里_鸡丝牛油果鸡蛋蔬果沙拉的做法

1、鸡胸肉切开。我用的是顶上最厚的部分（这块的纤维最长，煮熟以后最容易撕开），再平着对半切（薄一些容易熟）
2、鸡胸肉与鸡蛋冷水下锅煮熟待用。煮鸡蛋小窍门：煮之前在室温下放约30分钟能使鸡蛋不容易破裂。拿小锅煮，水没过鸡蛋，加一点盐和醋用大火煮沸。水沸腾后关火。盖上盖子6、7分钟的样子鸡蛋就大概是半熟（蛋黄溏心），放十来分钟就全熟了。不过也要看鸡蛋的大小。我用的是大鸡蛋
3、其他材料切丁放进盘子内
4、鸡胸肉撕成鸡丝也放进盘子内，撒上黑胡椒。（我用的是现磨的，扭两下）
5、浇上橄榄油、希腊酸奶和蜂蜜，最后撒上奇亚籽。
6、搞定~拌一拌就能吃啦~

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、止咳、化痰等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与桂圆肉、菠菜、丝瓜搭配；与消炎片、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、防癌等功效；可与番茄、酸奶、黄瓜搭配；与白萝卜、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、温中益气、止白带等功效；可与松子、油菜、板栗搭配；与芹菜、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热生津、清热解毒等功效；可与豆腐、三文鱼、西葫芦搭配；与海蟹、草鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；

鸡丝牛油果鸡蛋蔬果沙拉的热量和减肥功效